Batidos de carbohidratos: qué son y cómo usarlos para ganar masa muscular

Te has machacado en el gimnasio, has terminado el entrenamiento… y aún así, no ves resultados. ¿Qué falta? Tal vez no estás comiendo lo suficiente. Si tu objetivo es ganar masa muscular, los batidos de carbohidratos pueden marcar la diferencia. 

Pero no se trata solo de mezclar cualquier cosa. Hay formas correctas de usarlos.

¿Qué poner en un batido para obtener carbohidratos?

Los carbohidratos son la principal fuente de energía del cuerpo. Si entrenas duro, necesitas reponerlos. Un buen batido de carbohidratos debe contener:

• Fuentes rápidas de energía: como amilopectina, maltodextrina o dextrosa.
• Agua o bebida vegetal: para una digestión ligera.
• Proteína en polvo (opcional): mejora la recuperación y favorece el crecimiento muscular.

Los batidos de hidratos de carbono se toman después del entrenamiento para reponer glucógeno muscular y preparar el cuerpo para crecer.

Productos recomendados de Bulevip

En nuestra tienda de suplementos deportivos, puedes encontrar fórmulas listas para tomar. Algunas opciones destacadas:

• 226ERS Energy Drink: ideal para tomar durante o después del ejercicio.
• Vitobest Megapower Mass Gainer: combina carbohidratos con proteína para volumen.
• Amix CarboJet Basic: fórmula con alta carga energética para deportistas exigentes.

Consulta más productos en la sección de hidratos de carbono de Bulevip.

Estos batidos de carbohidratos para ganar masa muscular están pensados para darte energía sin complicaciones.

¿Qué no se debe mezclar con los carbohidratos?

Hay combinaciones que dificultan la absorción o que no son útiles después del ejercicio:

• Evita grasas en exceso: ralentizan la digestión. No pongas mantequilla de cacahuete o aceites en el batido post-entreno.
• Evita fibra alta: verduras o cereales integrales no son ideales en este momento.
• Evita cafeína justo después del ejercicio: puede interferir en la síntesis de glucógeno.

El objetivo es que los nutrientes lleguen rápido a los músculos. Por eso, menos es más en el batido post-entreno.

Cuándo tomar batidos de carbohidratos

El mejor momento para tomarlos es justo después del entrenamiento. En ese momento, los músculos absorben mejor los nutrientes. También puedes usarlos:

• Antes del ejercicio si necesitas energía rápida.
• Entre comidas si estás en fase de volumen.

No sustituyen una comida, pero ayudan a alcanzar tus necesidades energéticas diarias sin llenarte.

Un buen batido de carbohidratos no solo alimenta el cuerpo, también ayuda a rendir más y recuperarte mejor. Si tu objetivo es crecer, no lo dejes fuera de tu rutina.

Monica Monfort